【深イイ話】NATSUKI(トレーナー)の爆汗レッスンや食事内容は?エクササイズ動画も紹介!

ダイエット

2020年4月6日放送の人生が変わる1分間の深イイ話では、予約困難…食事制限なしで美ボディーな美女トレーナーNATSUKIさんが登場!

フィットネストレーナーが汗かきまくり爆汗ライフを紹介してくれました。

NATSUKIさんの爆汗レッスンの内容をまとめていきます。

トレーニング動画もありましたので、一緒に紹介していきますね♪

フィットネストレーナーNATSUKIさんのレッスン

 

今回密着したのは 篠原涼子さんがドラマの撮影前になると週5で通うと言うカリスマインストラクターNATSUKIさん。

富士山の溶岩を敷き詰めてあって 遠赤外線と水蒸気を使って身体の中心から温め行っていくスタジオになっているとのこと

代謝を上げることで痩せやすい体になるNATSUKIさんのレッスン。

スタジオ内で運動することでより代謝が上がるのだそうです。

 

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爆汗レッスンの内容は?

 

とてもきついレッスンでなつきさん以外に教えられる人はいないクラスだそうです。

① 大きな筋肉を動かして大殿筋を目覚めさせるレックアップを30回

② 合計4キロのダンベルを両手に持って肩の三角筋を鍛えるショルダープレスを80回。

③ 上腕三頭筋を鍛えるキックバックを50回。

④ 腕がちぎれるように痛くなるサイドレイズを50回。

⑤ ショルダープレスを30回。

⑥ 有酸素運動に移行し音楽に合わせて腕を振りながら激しいステップ。

この激しいトレーニングを 10分間ノンストップで3セット行います。

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NATSUKIさんの食事内容は?

代謝を上げるため16時間何も食べないスタイルにしているというなつきさん。

自宅では代謝を高めるため椅子を置かずほぼ立ちっぱなし。

空腹の時に動いたりすると代謝が上がるためできるだけ食べないうちに動いているとのこと。

夜は好きに飲み食いしているので そこから16時間何も食べないスタイル。

今はまっているのはごぼう茶。

朝口にするのは これだけ。

空腹状態で爆破せトレーニングを行っているそうです。

代謝を上げたり 排出しやすくするために レッスン前に飲んでいるとのこと。

1日の最初の食事は夕方4時。

ファストカーディオ・・・ファストカーディオと呼ばれる運動方法は空腹状態で有酸素運動する間は脂肪の燃焼効果が約20%ほど高まると言われているのだそうです。

空腹の時のほうが脂肪燃焼率が上がる!

 

ごぼうに含まれるアルギニンは代謝を高め食物繊維も豊富なためお通じにも効果的。

 

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NATSUKIさんはツイッターやインスタ・アメブロでもトレーニング動画を紹介

NATSUKIさんはご自身のツイッターアカウントでもダイエット動画を紹介してくれています。

毎日一緒にトレーニングをしたら、メリハリボディが手に入るかも♪

フォロー必須ですね!

YOUTUBEにも有酸素運動の動画がありました。

 

【深イイ話】NATSUKI(トレーナー)の爆汗レッスンの内容は?エクササイズ動画のまとめ

こちらでは深イイ話で紹介されたNATSUKI(トレーナー)さんの爆汗レッスンの内容をまとめてきました。

予約の取れない人気トレーナさんのトレーニング動画もありましたので、まずはセルフエクササイズにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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