【メレンゲの気持ち】腸活マッサージのやり方・腸によい食べ物まとめ

ダイエットでお腹がへこむ健康

2020年4月18日放送のメレンゲの気持ちでは、村上佳菜子さんが腸活に挑戦!

毎日食べるべきものとは?

こちらではメレンゲの気持ちで紹介された村上佳菜子さん挑戦の腸活についてまとめていきます。

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メレンゲの気持ちで腸活についての特集

 

腸の中にガスが多く悪玉菌が多い人 は冷え性になりやすかったりむくみが出やすくなるとのこと。

腸が悪いと水分の代謝(コントロール)がうまくいかないため。

水分を補うを頭皮脂が溜まりニキビなどの肌トラブルになることも…

腸内環境が整うと代謝が良くなって水はけが良くなり必要な水分を体に残しお肌の潤いにもつながってくるとのこと。

余計な水を貯めていないので体はすっきりして行くそうですよ。

メレンゲの気持ちでは明日から簡単にできる三つの腸活について教えてくれました。

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腸のマッサージのやり方

①1日1分完腸のマッサージをする

おへその横3センチずつのところを左右をマッサージします。

腸の働きを良くするツボがあるとのこと。

おへその横から指3本開けたところにある腹筋に手を添えます。

鼻で4秒息を吸い8秒かけて息を吐きながらお腹を押します。

これを1分間行うだけです。

 

水に溶ける食物繊維を食べる

水に溶ける食物繊維・海藻わかめもずくなどを食べる

海苔なら大きいサイズのものを1、2枚、海藻なら小鉢一個ぶん程度食べると良いとのこと海藻わかめもずくなどを食べるとよいとのこと。

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毎朝水を飲む

水を飲むことで胃腸の運動を促します。

白湯など他の飲み物でも良いそうですが、糖分が入っている飲み物は NG だそうです。

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【メレンゲの気持ち】腸活マッサージのやり方・腸によい食べ物まとめ

こちらではメレンゲの気持ちで紹介された腸活マッサージのやり方・腸によい食べ物をまとめてきました。

お肌のためにも、腸をきれいにしていきましょう!

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