ヒルナンデス!ふくらはぎのむくみ解消・5分でできるセルフ脚ほぐしのやり方

ダイエット
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2020年5月5日放送のヒルナンデスでは、3ヶ月で7 kg 痩せたモデルの石井亜美さんがむくみ解消に自分でできるセルフ足ほぐし教えてくれました。

勤務を始めてから足のむくみが深刻すぎるという方も多いのではないでしょうか。

こちらではヒルナンデスで教えてくれたふくらはぎのむくみ解消の5分でむくみが取れるセルフほぐしのやり方をまとめていきます。

 

ヒルナンデスで むくみ解消のセルフ足ほぐしを紹介

 

家にずっといると足がむくんでしまいますよね。

その時には第二の心臓といわれるふくらはぎほぐすといいそうです。

血流が良くなって痩せやすい体質にもなるとのこと。

ふくらはぎには扇の血液が流れていてほぐす固定血流が良くなりむくみ改善に効果的。

簡単5分!足のむくみ解消・セルフ脚ほぐしのやり方

使用するのは500ミリのペットボトル

手が疲れずラクにほぐせるそうです。

ポイントは40°のお湯を入れて足をほぐすこと。

5分でむくみが取れるセルフほぐしのやり方がこちら

①ペットボトルの底を使ってマッサージをしていきます。 ふくらはぎの内側を触ると骨があるので下から 押し上げるようにマッサージしていきます。

むくんでいる人ほど押すと痛いところになるそうです。

② 約1分間、下から上にもみほぐし全体の血流を良くします。

③ ふくらはぎの外側を触ったら筋を感じる部分をペットボトルをローラ代わりにして マッサージしていきます。

ペットボトルの適度な硬さが肌を傷つけずにほぐせるとのこと。

④すねの部分を1分間ふくらはぎを3分かマッサージをして老廃物を上に送っていきます。

痛い部分に押し当てていくとしっかりとむくみが取れるので、いた気持ちいいところを自分で探しながら行うと良いとのこと。

⑤ 次にペットボトルの蓋の部分を利用して行きます。 蓋を膝の裏に10秒間 押し当てて離します。

 

膝の後ろにあるリンパを刺激すると足の老廃物がすっきりと流れるとのこと。

指でも力を入れにくい部分も細いペットボトルの蓋を使うとことで簡単にマッサージをすることができます。

これをよく寝る前に5分やると 足の老廃物が流れて むくみが改善するのだそうです

継続することで脚やせも期待できるとか!

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ヒルナンデス!5分でむくみが取れるセルフほぐしのやり方のまとめ

 

こちらではヒルナンデスで紹介された5分でむくみが取れるセルフほぐしのやり方をまとめてきました。

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