【主治医が見つかる診療所】口すぼめ呼吸・磯笛のやり方・海女さん呼吸法で肺を若返らせる

健康

2020年5月28日放送の主治医が見つかる診療所では、肺を若返らせる方法・海女さん呼吸法を紹介!

こちらでは主治医が見つかる診療所で教えてくれた肺年齢を若返らせる・海女さん呼吸法のやり方をまとめます。

主治医が見つかる診療所で紹介!肺年齢を若返らせる海女さんのお仕事

水中で仕事をしているということは負荷をかけて運動している状態。

呼吸の筋肉を横隔膜まで鍛えられている証拠。

肺そのものには筋肉がないため自分で膨らんだり縮んだりすることはできません。

その代わりに20種類以上の呼吸筋肺を動かしています。

尼さんのお仕事では水深10メートルまで潜ることで陸上より圧力がかかり自然と呼吸筋が鍛えられているのではないかとのこと。

海女さん独自の呼吸法・磯笛(口すぼめ呼吸)のやり方

 

海女さんの磯笛は 呼吸器のリハビリでよく使われるトレーニング法・口すぼめ呼吸にいているとのこと。

①口すぼめ呼吸のやり方は2秒かけて鼻から息を吸います

②口をすぼめて6秒かけて息を細く長く吐きます。

③これを10回程度繰り返します

口をすぼめて吐くことで 圧力で軌道が広がり 呼吸がとても楽になるのだそうです。

口すぼめ呼吸をしながら腹式呼吸を行うと、さらに鍛えることができるとのこと。
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主治医が見つかる診療所で紹介された肺を若返らせる体操まとめ

こちらでは主治医が見つかる診療所で教えてくれた海女さん呼吸法で肺を若返らせる・口すぼめ呼吸・磯笛のやり方・をまとめてきました。

これを続けると自然と肺年齢の若返りにつながるそうですよ。

気になる方は是非挑戦してみてくださいね。

 

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