【主治医が見つかる診療所】脇腹ストレッチのやり方・肺を若返らせる

健康

2020年5月28日放送の主治医が見つかる診療所では、肺を若返らせる方法・脇腹ストレッチを紹介!

こちらでは主治医が見つかる診療所で教えてくれた肺年齢を若返らせる・脇腹ストレッチのやり方をまとめます。

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脇腹ストレッチのやり方

 

肺の若返りが期待できる超簡単なストレッチ。

肋間筋を伸ばして肋骨を広げる運動です。

胸郭を広げると肺も膨らんで呼吸がしやすくなります。

① 片方の手を頭の後ろ反対の手を腰に当てます。

② 息を大きく吸い、 体を横に倒しながら息を吐き脇腹を伸ばしてきます。

肋間筋が十分に伸びて肋骨が開いていたら OK。

③ 反対側も同じように行います。

時間が空いた時、 左右2回ずつ1日3回程度行うと良いとのこと。

肋骨と肋骨の間の肋間筋を指で刺激すると、肺機能のupがより期待できるとのこと。
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主治医が見つかる診療所で紹介された肺を若返らせる体操まとめ

こちらでは主治医が見つかる診療所で教えてくれた肺年齢を若返らせる脇腹ストレッチのやり方をまとめてきました。

これを続けると自然と肺年齢の若返りにつながるそうですよ。

気になる方は是非挑戦してみてくださいね。

 

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