【教えてもらう前と後】肩こり改善ストレッチのやり方・2分でできる武田真治の体操

健康

2020年6月2日放送の教えてもらう前と後では、肺を若返らせる方法・脇腹ストレッチを紹介!

武田真治さんのたった2分でできる肩こり解消ストレッチ教えてくれました。

こちらでは教えてもらう前と後で武田真治さんが教えてくれた肩こり改善エクササイズのやり方をまとめます

使う道具はご家庭にあるボールや洗面器タオルなど!

肩こり改善ストレッチのやり方

ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。

肩こり改善体操・エクササイズ①

用意するのは台所用のボール。

①ボールを頭の真上にをまっすぐ伸ばします。

②両腕は耳の後方になるようにします。

③ 頭は固定して両腕を左右に揺らします。

④両腕を左右10回ゆらします

肩甲骨を意識して両腕を左右に揺らすように動かしましょう。

肩こり改善体操・エクササイズ②

①ボールを持った状態で車のハンドルを握るように意識し両腕をまっすぐ頭の上に伸ばします。

②頭を固定し腕だけを10回回します。

動きにくい人はタオルを使っても OK です。

ボールを頭の真上に来るようにし肩と腕を一緒に回します。

肩こり改善体操・エクササイズ③

 

①ボールを持った手を頭の上に持って行き両腕を伸ばします。

②両腕を耳より後ろに来るようにします。この時に体ははらずに胸を張るように意識しましょう。

③両腕では後方へ胸は前倒すようなイメージで胸を張り両腕を後ろへ10回ゆっくり倒します。

肩こり改善体操・エクササイズ④

① ボールを背中側でもちます。

②上体はそらさずに腕だけを高く10回上げます。

なるべく胸の位置を変えずに腕だけを上げるイメージです。

ゆっくり肩甲骨を寄せるようなイメージで行いましょう。

 

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YOUTUBEで人気の簡単にできる肩こり改善動画

YOUTUBEで紹介されているなかでも再生回数の多い肩こり改善のためのエクササイズも紹介します。

しかも1分程度でできるストレッチです

辛い肩こりをストレッチで改善!

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【教えてもらう前と後】肩こり改善ストレッチのやり方・2分でできる武田真治の体操まとめ

こちらでは教えてもらう前と後で教えてくれた2分でできる武田真治さんの体操肩こり改善ストレッチのやり方をまとめてきました。

これを続けると自然と肩こりの改善につながるそうですよ。

気になる方は是非挑戦してみてくださいね。

1日2回のボールエクササイズで肩こり予防改善!

※こちらも読まれています。

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