【ヒルナンデス】ヒットトレーニングのやり方(動画)・自粛太り改善

ダイエット

2020年6月9日放送のヒルナンデスでは、40キロ以上痩せた美女達が明かすダイエット術を紹介!

こちらではヒルナンデスで教えてくれた自宅で脂肪燃焼できると話題のヒットトレーニングのやり方をまとめます。

ヒットトレーニングのやり方・自粛太り改善

筋トレと有酸素運動を合わせたエクササイズ体操です。

この人トレーニングは運動の強度を弱から強に音楽の音楽に合わせて動きながら筋肉中の糖質を消費しながら脂肪燃焼させるというトレーニングです。

全身の大きな筋肉を使うので 効率よく脂肪燃焼効果が期待できる体操

①水の入ったペットボトル二本とタオルを準備します。

②ペットボトルで二の腕ダイエット。 音楽に合わせてジャンプしながら腕を動かしていきます。

③ペットボトルで二の腕腰回りダイエット。

ペットボトルを持った腕を斜め上に持ち上げるように動かしていきます。

体をツイストさせて腹斜筋も一緒に鍛えていきましょう。

肘はしっかり伸ばします。

④タオルで背中周りの筋力トレーニング。

タオルを首の後ろでもちます。

腕を上下に動かして行きます。

ヒルナンデスで紹介されたヒットトレーニング動画

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ヒルナンデスで紹介されたダイエットのまとめ

 

こちらではヒルナンデスで紹介されたダイエットのやり方や効果についてまとめてきました。

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