【ゲンキの時間】ゾンビ体操のやり方・名医池谷先生のセロトニンでリラックスする運動

健康

2020年6月21日放送の健康カプセル!ゲンキの時間では、名医の健康ライフに密着し血管・呼吸器・食のスペシャリストが実践する健康法を紹介。

こちらでは循環器の名医・池谷敏郎先生のゾンビ体操のやり方をまとめます。

ゾンビ体操のやり方・名医池谷先生のセロトニンでリラックスする運動

セロトニンを分泌させ池谷先生のように若々しい血管を保つゾンビ体操です。

ポイントは下半身はその場でジョギングすることです。

①ジョギングをするようにしながら、上半身は大げさに肩を振るように動かします。

 

②外で行うなら日差しを浴びながら30秒その場でゾンビ体操をします。

 

③その後15秒歩きながらインターバルを取ります。

 

④これを3回行えば心も体もリラックスできます。

 

※お腹に力を入れてへこませながら姿勢よく行うことが大切です。

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【ゲンキの時間】ゾンビ体操のやり方・名医池谷先生のセロトニンでリラックスする運動のまとめ

こちらでは健康カプセルゲンキの時間で教えてくれた名医池谷先生のセロトニンでリラックスする運動・ゾンビ体操のやり方をまとめてきました。

 

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