【土曜はナニする】痩せウォークのやり方や効果は?口コミや体験談をまとめてみた

ダイエット

2020年7月4日放送の土曜はナニするの10分ティチャーのコーナーでは、森拓郎さんが歩き方ひとつで美ボディになるというやせウォークを教えてくれました。

普段に歩くだけで痩せるなんてダイエットに嬉しいですよね!

こちらでは痩せウォークのやり方や効果のほか、口コミや体験談をまとめてみました。

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痩せウォークとは?

痩せウォークは、体の体幹部分を使いたいので、大きく動かすことは良くないのだそうです。

 

普段の歩き方の中でどれだけ筋肉を使えているかがダイエットには大事!

 

重心移動・体幹・足の向きを正しく動かすことがやせウォーク

 

まず良くない歩き方はこちら。

・大股で歩こうとする

・大きく腕を振って歩く

 

悪い歩き方のチェック

・靴底のすり減り方が左右で異なる方

靴底がすり減った靴を履き続けるとさらに重心移動を悪くしてしまいます。

 

・歩いているとスカートが回ってしまう方やズボンのひざ下がねじれる方

左右で違う足が動かし方をしているため体幹がずれてしまっています。

体幹がずれていると歩けば歩くほど下半身が太る原因にも・・・

 

ふくらはぎへの水ハネや泥ハネ

膝から下がねじれて動いていると泥はねの原因になります。

 

なるべく疲れない歩き方で効率的にやせウォークしちゃいましょう。

 

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痩せウォークのやり方・下半身太り撃退

痩せウォークのポイントは3つです。

・骨盤の位置と体幹
・踏み出す足と膝はまっすぐに
足裏のスムーズな重心移動

 

①足を前に踏み出したときにかかとからついてすねを前に倒します。

②すねが前に倒れたら体が前に運ばれるため足の指で蹴りだし前に進むことができます。

③体が前に倒れることで自然と前に進んでいくので、腰を落として歩くとよいとのこと。

※この時に大股になり、足を前に振り出し過ぎるのはNGです。

骨盤から上の上半身が前に倒れるような感じで足が出ていく動作が最も効率が良いとのこと。

今までとは違った歩き方をすると窮屈に感じてしまいますので、ストレッチを行なって矯正することでスムーズに歩けるようになりましょう
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膝下のねじれを取るストレッチ

痩せウォークがスムーズに出来るようになるストレッチのやり方はこちら。

①膝を内側から外側へゆっくりねじります

②左右5回ずつ行いましょう。

③膝を前に軽く曲げます。

④こちらも左右5回ずつ行います。

裏腿を柔らかくするストレッチ

 

①イスに浅めに腰をかけて片足を前に出します

②腰を反り背中をまっすぐに伸ばした状態で骨盤から上体を倒します

③これを左右30秒ずつ行います。

※呼吸を止めないように行うのがポイントです。

重心移動の方向を正すストレッチ

 

①離れた位置から椅子に手をついて上体を起こしたまま骨盤を椅子の方に押し出します。

②骨盤を押し出したまま左右交互に30秒ずつ足をあげます。 

 

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やせウォークの動画

やせウォークの効果は?

こちらでは痩せウォークを実際に実践した人の口コミや効果を調査してみました。

土曜はナニするで登場していた方は、体脂肪率が15%落ちたと話されていましたよ。

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【土曜はナニする】痩せウォークのやり方や効果は?口コミや体験談のまとめ

 

こちらでは土曜はナニするで森拓郎さんが教えてくれた痩せウォークのやり方や効果・口コミや体験談をまとめてきました。

しっかり歩き方をマスターしてやせウォークを習得したいですね。

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