【サタプラ】炊飯器で作るパラパラチャーハンの作り方・浜内千波のダイエットレシピ

料理を作るレシピ

2020年7月4日放送のサタデープラスでは、1年に50kgやせたという料理研究家・浜内千波先生がダイエットに最適なスパルタヘルシー料理・炊飯器で作るパラパラチャーハンの作り方を教えてくれました。

炊飯器で作るパラパラチャーハンの作り方・浜内千波のダイエットレシピ

 

材料

米2合

エビ60 G

 卵一個

 チャーシュー100 G

 長ネギ20 G

 生姜15 G

 塩小さじ1強

醤油小さじ1

こしょう少々

作り方

①研いだ米に塩コショウを水をメモりまで入れます。

②一センチ角に切ったチャーシューと生姜を入れて炊飯を押します。

③ご飯を炊いているうちに竹串を使ってエビの背わたを取り殻を外します。

④エビの臭みを消すために片栗粉を揉み込みます。

⑤ご飯が炊けたらえびを入れて蓋をして3分待ちます。

炊飯器庫内の温度が落ちないうちに余熱で火を通します。

⑥再び溶き卵を炊飯器に流して入れ蓋をして3分待ちます。

⑦ネギを入れ全体をしっかり混ぜ合わせたら完成。

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【サタプラ】炊飯器で作るパラパラチャーハンの作り方・浜内千波のダイエットレシピのまとめ

こちらではサタプラで浜内千波さんが教えてくれたダイエットレシピ・炊飯器で作るパラパラチャーハンの作り方をまとめてきました。

ヘルシーレシピ、ぜひ試してみてくださいね。

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