【ソクラテスのため息】おからパウダーダイエットのやり方や効果は?

2020年7月8日放送のソクラテスのため息では、コロナ太り解消のためのダイエット特集です。

こちらでは92キロだった工藤孝文ドクターが25 kg の減量に成功したおからパウダーダイエットのやり方や効果をまとめます。

おからパウダーダイエットのやり方!

おからパウダーダイエットは運動や食事制限はなし。

 

毎食の料理におからパウダーをスプーン一杯かけるだけというシンプルな方法です。

 

おからパウダーを料理にかけるだけというとても簡単なダイエット。

 

無理な食事制限も必要がありません。

おからパウダーダイエットの最大の特徴は摂取すると胃の中で5倍に膨らむこと。

 

そうなることにより満腹感をやすかったり空腹感を感じにくくなるため、 余計な食事をとらなくなる・ 無理なく減らすことができるそうです

おからパウダーダイエットの注意点

おからパウダーダイエットは、効果が出るまで毎日続けることが大切です。

 

おからパウダーを摂取し過ぎると便秘や下痢の原因になったりするため、おからの量の目安は約15 G とし、綺麗な便が出るように調節すると良いとのこと。

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おからパウダーダイエットの効果は?

おからパウダーを摂取すると痩せホルモンであるアディポネクチンが分泌。

 

分泌する運動したような作用あるホルモンだそうです。

 

またおからは食物繊維が豊富なためとうやコレステロールの吸収を抑え腸内環境を整え便通を良くする効果もあるとのこと。

おからパウダーは無味無臭なのでご飯やサラダお味噌汁などに入れても味が変わらないそうです。

おからパウダーダイエットには、大豆イソフラボンという女性ホルモンが入っているため美肌効果も期待できるとのこと。

 

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工藤孝文先生おすすめのおからパウダーの組み合わせ

 

ヨーグルトにおからパウダーを入れて食べること。

 

パウダーには良質な食物繊維が含まれているため、ヨーグルトと一緒に食べることでヨーグルトの乳酸菌はおからパウダーを餌にして、 痩せ菌と言われる短鎖脂肪酸が増えるとのこと。

 

痩せ菌と痩せホルモンの組み合わせからダイエット最強の食事になるそうですよ。

【ソクラテスのため息】おからパウダーダイエットのやり方や効果

こちらではソクラテスのため息で紹介されたおからパウダーダイエットのやり方や効果についてまとめてきました。

 

コロナ太り解消のため、自分にあったダイエットを試していきたいですね。

 

 

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