【ソクラテスのため息】脚裏伸ばしダイエットのやり方や効果は?

2020年7月8日放送のソクラテスのため息では、コロナ太り解消のためのダイエット特集です。

こちらでは脚裏伸ばしダイエットのやり方や効果をまとめます。

 

脚裏伸ばしダイエットとは?効果は?

足裏の筋肉を鍛える最新の運動形ダイエット 

 

脚裏とは、太ももから足裏。

 

しかし、なぜ足裏を伸ばすと痩せ体質になるのでしょうか。

それは人間の筋肉の約60%下半身にあるからだそうです。

 

普段使われていない足裏の筋肉を伸ばすことで、血流やリンパの流れを改善し代謝を上げていくダイエット方法になります

また筋肉を鍛えているため痩せやすく太りにくい体質になるとのこと。

スポンサーリンク

脚裏伸ばしダイエットが向いているかをチェック!

 

①壁に後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとをつけます

②姿勢を保ったまま一歩前に出て前屈をします。

③この時床に手が届けば足裏の状態は良好な証。手が床につかない方は足裏が十分に引き伸ばされていない可能性があるとのこと。

血流やリンパの流れが悪く代謝が悪くなっている可能性があるそうです。

 

床に手が届かない人は足裏伸ばしで効果が出る可能性有り!

脚裏伸ばしダイエットのやり方!

 

足踏み前屈・足裏伸ばし

 

①背中を丸めないように椅子に手を揃えて前屈します。

②体勢をキープしながらゆっくり足踏みをします。約2分。

※ポイントは腰を90°に曲げること

 

ふくらはぎ伸ばし

 

①拳一個ぶん足を広げ直立します

②かかとを上げ下げする動きを15回行います。

※ポイントは足の内側・母指球筋に体重をかけて行うこと。

 

 

ヒップリフト

 

①膝を立てた状態で仰向けに寝ます。

②息を吐きながらゆっくりお尻を浮かせて1秒停止します。

③息を吸いながらゆっくり下げます。これを10回。

※太ももお尻背中を同時に鍛えることができます。

 

四股ストレッチ

①足を肩幅より大きく広げます。

②太ももと床が平行になるように腰を落とします。 

※手で足の裏を外側からつかみ肘は膝の内側に当てるようにして行います

③息を吐きながら膝を伸ばし再び四股の体勢に。これを10回繰り返します。

ポイントは胸を張ったまま頭を下げないこと。

 

スポンサーリンク

 

【ソクラテスのため息】脚裏伸ばしダイエットのやり方や効果

こちらではソクラテスのため息で紹介された脚裏伸ばしダイエットのやり方や効果についてまとめてきました。

 

コロナ太り解消のため、自分にあったダイエットを試していきたいですね。

 

 

スポンサーリンク
ダイエット
スポンサーリンク
Mugistyle