【主治医が見つかる診療所】けのびポーズのやり方・8秒で肩こりやダイエットに効果的

2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所では、肩こりやダイエットに効果的な水泳の動きを活用したけのびポーズを教えてくれました。

8秒でコロナ太りを解消する超簡単なけのびポーズです。

【主治医が見つかる診療所】頭皮伸ばしのやり方・5秒で肩こりや頭痛に効果的
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肩こりやダイエットに効果的なけのびポーズ

体にゆがみや偏りがあると、血流が悪くなり代謝が落ち、痩せにくくなってしまうそうです。

だからこそ、体のバランスを整えることが痩せやすいからだを作るためには必要。

体のバランスチェック

 

その場で簡単にできる体のバランスチェック方法です。

 

このチェックは周りに物が無い広いスペースで行なってください。

 

①床にテープなどで十字型の印を付けます。

②目印の中心に建ち足を軽く広げます。

③目をつぶった状態で20秒間足踏みをします

④止まった時の位置を確かめます。

 

右足に重心を置きがちな人は、自然と右足で蹴る力が強くなっているため左に回転することが多く、逆に右に回転してしまった人は中心が右側に置きがちで左足の蹴りが強いということ。

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肩こりやダイエットに効果的なけのびポーズのやり方

心臓より腕を高く上げることで 指先まで血液を送ろうとするため、心臓のポンプ機能が活発になり自然と脈拍が速くなります。

①肩幅に脚を開き、頭の後ろで手を重ねます

②おなかとおしりに力入れて息を吸います

③体はまっすぐにしてゆっくりと8秒かけて息を吐きながら腕を伸ばしていきます

顔は常に正面を向きで両腕で耳を挟むようにしましょう

④つま先立ちにならないように足は地面につけたままで8回繰り返します

けのびポーズの後は肩周りの血流量が増加。

けのびポーズの前に肩に手を当てて後ろから前に大きく回すと効果アップするとのこと
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【主治医が見つかる診療所】肩こりやダイエットに効果的なけのびポーズのやり方のまとめ

こちらでは主治医が見つかる診療所で教えてくれたダイエットや肩こりに効果的なけのびポーズのやり方をまとめてきました。

ものを使わずにできるので、時間が空いたときに挑戦してみましょう。

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