【主治医が見つかる診療所】頭皮伸ばしのやり方・5秒で肩こりや頭痛に効果的

2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所では、頭皮5秒伸ばして肩こり腰痛を解消する・頭皮伸ばしのやり方を教えてくれました。

肩こり・腰痛・高血圧・不眠にも!
https://msntk.com/5763/

5秒で肩こりや頭痛に効果的・頭皮伸ばし

頭皮の硬さチェックのやり方

①指を開いて頭頂部をつかみます
②頭皮を上によせます
このとき頭皮が全然動かなければカチカチ頭。

 

頭皮伸ばしのやり方・おでこ

頭皮のばしのポイントは、猫の手の形で指の第1関節を使って行うことです。

まずはおでこから行います。

①指の第1関節と第二関節の間を眉毛の上にあてます。

②鼻から息を吸いながら5秒かけて引き上げます

③息を吐きながら5秒かけて元に戻します

④これを3回繰り返します

※押すのではなく引き上げるのがポイントです。

首や腰の痛み、顔のたるみなどが改善されるとのこと。

頭皮伸ばしのやり方・頭頂部

頭頂部から指を下ろし骨が出っ張った場所を探します。

①息を吸いながら5秒かけて頭頂部に向かって頭皮を寄せます。
②口から息を吐きながら5秒で元の位置に戻します
③これを5回繰り返します。

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【主治医が見つかる診療所】5秒で肩こりや頭痛に効果的な頭皮伸ばしのやり方のまとめ

こちらでは主治医が見つかる診療所で教えてくれた5秒で肩こりや頭痛に効果的な頭皮伸ばしのやり方をまとめてきました。

ものを使わずにできるので、時間が空いたときに挑戦してみましょう。

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