【主治医が見つかる診療所】横尻伸ばしのやり方・10秒で腰痛やひざに効果的

2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所では、10秒で腰痛やひざに効果的な横尻伸ばしのやり方を教えてくれました。

【主治医が見つかる診療所】けのびポーズのやり方・8秒で肩こりやダイエットに効果的
2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所では、肩こりやダイエットに効果的な水泳の動きを活用したけのびポーズを教えてくれました。 8秒でコロナ太りを解消する超簡単なけのびポーズです。 肩こりやダイエットに効果的なけの...
【主治医が見つかる診療所】頭皮伸ばしのやり方・5秒で肩こりや頭痛に効果的
2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所では、頭皮5秒伸ばして肩こり腰痛を解消する・頭皮伸ばしのやり方を教えてくれました。 肩こり・腰痛・高血圧・不眠にも! 5秒で肩こりや頭痛に効果的・頭皮伸ばし 頭皮の硬さチェックのや...

10秒で腰痛やひざに効果的・横尻伸ばし

横尻は運動不足などによって硬くなりやすい筋肉です。

 

横尻が硬くなると支えられていた骨盤が歪み姿勢が悪くなります。

 

この姿勢が悪い状態が続くと体のあちこちに不調が現れるそうですよ。

スポンサーリンク

横尻の硬さチェック

 

硬式のテニスボールや大きめのゴムボールを用意します。

 

やり方は横尻にボールを当てて寝転ぶだけ。

 

この時に痛みを感じれば横尻が硬くなっている可能性ありです

横尻伸ばしのやり方・お尻スライド法

横尻をほぐし固くなることを防ぐ体操です

①足を肩幅に開きます。

②右手を横尻におきます

③横尻を右手で押しながら左へスライドさせます

④左手を真上に伸ばし体を右方向へ倒します

ポイントは気持ちよく伸びるまで横尻をスライドさせることです。

⑤この姿勢を10秒キープします。

左右10秒ずつを3回が1セットです

スポンサーリンク

【主治医が見つかる診療所】横尻伸ばしのやり方・10秒で腰痛やひざに効果的のまとめ

こちらでは主治医が見つかる診療所で教えてくれ横尻伸ばしのやり方をまとめてきました。

横尻をほぐすことで下半身の血流が良くなるため、下半身のむくみや下半身太りの予防にもつながるのではないかとのことでした

ものを使わずにできるので、時間が空いたときに挑戦してみましょう。

【主治医が見つかる診療所】頭皮伸ばしのやり方・5秒で肩こりや頭痛に効果的
2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所では、頭皮5秒伸ばして肩こり腰痛を解消する・頭皮伸ばしのやり方を教えてくれました。 肩こり・腰痛・高血圧・不眠にも! 5秒で肩こりや頭痛に効果的・頭皮伸ばし 頭皮の硬さチェックのや...
【主治医が見つかる診療所】けのびポーズのやり方・8秒で肩こりやダイエットに効果的
2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所では、肩こりやダイエットに効果的な水泳の動きを活用したけのびポーズを教えてくれました。 8秒でコロナ太りを解消する超簡単なけのびポーズです。 肩こりやダイエットに効果的なけの...
スポンサーリンク
ダイエット 健康
スポンサーリンク
Mugistyle