【土曜はナニする】背中ヨガのやり方動画・ayaのヒップアップ・ウエスト・二の腕の引き締めエクササイズ

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2020年7月11日放送の土曜はナニするでは、1日たった3分2週間続けるだけで背中から美ボディが手に入れられる背中ヨガのやり方を教えてくれました。

予約3年待ちのヨガ講師・ヨガクリエイターのaya先生が伝授!

女優長谷川京子さんのヨガレッスンも担当。

こんにちは体操と腕伸ばしスクワット1日3分2週間で美ボディに

aya先生のヨガ動画もありましたので参考にどうぞ。

土曜はナニするで背中ヨガの特集

今回の土曜は何するでは、予約が取れない!?10分ティーチャーのコーナーに予約3年待ちのヨガ講師・aya先生が登場!

aya先生は1日3分で身体が変わる ayayoga背中革命も出版されています。

背中の肩甲骨を鍛えることで全身のシェイプアップにつながるそうですよ

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aya先生の背中ヨガのやり方・1日3分2週間

背中と二の腕の引き締めに効果的なこんにちは体操のやり方

①指をしっかりと広げて腕を横にしてまっすぐ立ちます。
②親指から腕の内側を外に向けて後ろに向かって広げます
③力を抜いてゆっくりと戻します
ポイントは肩甲骨を背中の中心に寄せるイメージで行うこと。

1日20回から30回行うことで背中や二の腕が引き締まるそうですよ

ヒップアップ・美脚に役立つ腕伸ばしスクワットのやり方

 

①足を閉じててむくみ胸の前に持ってきます

②手のひら外に返して腕を伸ばしながらヒップの後ろに押し出します

③膝が 足の指より前に出ないように注意しながら行います。

お尻を引くことでウエスト・ヒップアップに効果

腕を伸ばすことで二の腕や背中にも効果的です

1日10回から20回行うことで背中や腕が半身が引き締まるとのこと。

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aya先生のヨガのやり方動画

背中エクササイズに効果的なヨガ動画がありましたので、こちらも併せて紹介していきます。

 

【土曜はナニする】背中ヨガのやり方・ayaの1日3分2週間のまとめ

こちらでは土曜は何するてあや先生が教えてくれた背中ヨガのやり方をまとめてきました。

1日たった3分でできるので、ぜひ試してみたいですね。

 

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