【土曜はナニする】ウエストのくびれにサイドツイストのやり方・1日3分ヨガをaya先生が伝授！

ダイエット

2020.07.11

2020年7月11日放送の土曜はナニするでは、1日たった3分2週間続けるだけで背中から美ボディが手に入れられるヨガを教えてくれました。

予約3年待ちのヨガ講師・ヨガクリエイターのaya先生が伝授！

ウエストのくびれにサイドツイストのやり方です。

aya先生のヨガ動画もありましたので参考にどうぞ。

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ウエストのくびれにサイドツイストのやり方・1日3分ヨガをaya先生が伝授！

①片足を大きく後ろに引き後ろ足のかかとを浮かします。膝裏をしっかり伸ばします
②胸の前で手のひらを組み手のひらを返して上半身をひねります
③ 肘を膝に引っ掛けてゆっくりと呼吸をします。
この体勢を10秒間キープします
④反対側も同じように行います

ツイストをすることでぽっこりお腹にも効果的だそうです

背中エクササイズに効果的なヨガ動画がありましたので、こちらも併せて紹介していきます。

こちらでは土曜は何するてあや先生が教えてくれたぽっこりお腹やくびれに効果的なヨガのやり方をまとめてきました。

1日たった3分でできるので、ぜひ試してみたいですね。

※こちらも人気です
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