【土曜はナニする】肩こり解消・鳩のポーズのやり方・1日3分ヨガをaya先生が伝授！

2020年7月11日放送の土曜はナニするでは、1日たった3分2週間続けるだけで背中から美ボディが手に入れられるヨガを教えてくれました。

予約3年待ちのヨガ講師・ヨガクリエイターのaya先生が伝授！

肩こり解消・鳩のポーズのやり方です。

aya先生のヨガ動画もありましたので参考にどうぞ。

ウエストのくびれにサイドツイストのやり方・1日3分ヨガをaya先生が伝授！

①正座した状態から一方にお尻をずらします
② 頭の後ろで両手を組み手のひらを返した状態で上半身を倒して10秒間キープします
手のひらを返すことで胸が開き背中に刺激が。
柔軟性が高まり肩こり解消につながるとのこと。

効果的なヨガ動画がありましたので、こちらも併せて紹介していきます。

こちらでは土曜は何するてあや先生が教えてくれた肩こり解消に効果的なヨガのやり方をまとめてきました。

1日たった3分でできるので、ぜひ試してみたいですね。

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