【ハナタカ優越感】スーパースロースクワットのやり方・月に10キロ減を目指すダイエット講座

ダイエット

2020年7月30日放送の日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館では、1カ月に10キロ以上痩せたい人をサポートするオンラインサービスを紹介。

ボディビル大会で優勝経験もある元プロトレーナー・JTタクさんがお腹の引き締めに良いというダイエットに効果的なスーパースロースクワットを教えてくれました。

 

お腹を痩せたい人は、スクワットをしてから腹筋運動を行うとよいとのこと。

スーパースロースクワットのやり方・お腹を引き締めたい人のダイエット

 

ダイエット講座では、食事のアドバイスも含めたサポートを行っているそうです。

では、スロースクワットのやり方です。

①足を肩幅に開きます

 

②膝は曲げて手を頭の後ろに置きます

 

③ゆっくり動き足はしっかり曲げながらスクワットをしていきます。

膝の角度は鋭角になるくらいまで曲げます。

 

④立ち上がる時も膝は伸ばさないようにしましょう。

 

初心者の人は、10回を3ッセットくらい行うのがおすすめ

 

膝を伸ばしきらないことで基礎代謝が上がりやすくなるとのこと。

 

できるだけゆっくりと深く行うのがポイント。

 

筋肉痛になるとその部分の効果が薄れるため部位別でやると良いそうですよ。

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【ハナタカ優越感】スーパースロースクワットのやり方・月に10キロ減を目指すダイエット講座

 

こちらではハナタカ優越感で教えてくれたスーパースロースクワットのやり方をまとめてきました。

月に10キロ減を目指すダイエット講座で実践されているダイエット方法とのことなので、ぜひやっていきたいですね。

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