【土曜はナニする】快眠ストレッチのやり方・1分バスタオル1枚でできる体操

健康

2020年8月1日放送の土曜はナニするでは、バスタオル1枚でできる体操・快眠ストレッチのやり方を紹介。

1分でできる体操なので、眠りが浅い方などお試しくださいね。

快眠ストレッチのやり方・1分バスタオル1枚でできる体操

①バスタオルを四つにおにクルクルと丸めて筒状にします

 

筒状になったバスタオルの高さが十センチ以上になるように丸めましょう。もしバスタオルの高さが足りない場合には二枚重ねても OK

 

② 仰向けになり背骨に沿うようにバスタオルを当てます

 

③両腕を横に伸ばしたら肘を曲げて外回りにゆっくり20回回します

 

④手のひらを上に向けて手を閉じて深呼吸を10回行います

 

息を吐く時には体が重くなるようなイメージで行うと良いです

 

バスタオルを外して仰向けになると背中がベッドに吸い付くような感覚に!

 

この体操を行うと胸が開くため呼吸が楽になり、リラックスできるため快眠につながるとのこと。

 

また、 肩周りが緩むため寝返りしやすくなるそうですよ。

 

筋肉のこわばりが取れて血流が良くなり疲れが取れやすくなるとのこと。

 

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【土曜はナニする】快眠ストレッチのやり方・1分バスタオル1枚でできる体操のまとめ

 

こちらでは土曜はナニするで教えてくれたバスタオル1枚でできる体操・快眠ストレッチのやり方ををまとめてきました。

 

ぜひ試してみてくださいね。

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